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面对时代焦虑症,该怎么办?

浏览次数:226 次    更新时间:2021年02月28日
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随着社会竞争日趋激烈,全民焦虑时代已然降临。在人们看来,身边往往危机四伏、充满变数,总有些烦恼让人感到焦虑不安。在这样一个全民焦虑时代,很多人活不出潇洒,也对自己应对未来的风险没有信心……


究其原因,还是人们缺少安全感,以及应对措施的不确定导致的焦虑。买房、买车、孩子上学、医疗、养老等等,诸多问题环绕着人们。


今天看到社交平台上有人发声“有时候,我觉得大城市的人焦虑的都魔怔了。不买房,能不能活;不拼学校,能不能活? 如果把自己一生的价值绑定在房子上,这样的人生也太可悲了。



下面的评论,也很精彩。这件事,真的无解。你说别的事缓解一下焦虑还行,这是一个覆盖人生的社会性问题了。 昨天新闻里看到上海22万一平的学区房,我疯了”…



看到人们的这些真情实感、接地气的文字,能不令很多人感同身受吗?


人的一生就如生活在玻璃窗里,生活的影子,如同隔着一层玻璃,永远也无法完全窥透…… 不过依然可以透过这层玻璃,看到世间的表象,那在痛苦与倦怠中挣扎的人们,还有他们的声音……


生命中的重负,有时压得人喘不上气来,旁人除了作用不大的解劝之外,有时也是爱莫能助!怎么办呢?请看心理专家如何解决这些问题。


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心理解析


焦虑,已成为现代人普遍的“心病”,有人甚至说当代就是一个“焦虑的年代”。焦虑是在社会生活中,对于可能造成心理冲突或挫折的事物、情境作出的一种特殊反应,是一种带有烦躁郁闷等不愉快色调的适应行为。



当一个人在事实上或在观念中,觉得面临困难、处于逆境、遭到不幸,自认为将有强大得无法克服、无法逃避的危险,对即将来临的危险、威胁、灾难不能采取有效措施加以防止;对需要付出特殊努力的事情,无法预计其结果,或予以解决,因而产生无能为力的苦恼,引发心理紧张,或者觉得前途未卜,未来一片黑暗,总是觉得有失败的可能,这就是焦虑反应。


焦虑症患者的焦虑往往不是来自现实环境中真正存在的实际危险,而是杞人忧天似的虚无幻想。人在处于焦虑状态时,往往会易怒、紧张不安、有恐惧感、注意力不集中、记忆下降、难以入睡、失眠,常伴随的身体症状包括头晕,胸闷,心悸,呼吸急促,疼痛、出汗、消化不良、肠胃功能紊乱。


过于看重别人的评价,面对社会竞争的攀比心态,对过于执着于行为的预期结果,这些往往是引起焦虑的重要原因之一。


认知疗法代表人物埃利斯的理性情绪疗法将这类倾向归纳为“绝对化的要求”,并将这类不合理信念作为首当其冲的矫治对象。


它在表现上会是以下一些想法:“我必须要得到其他每个人的爱和赞许”,“我必须具有极强的竞争力、独特性,而且在别人眼中我是最杰出的、最有价值的”。或以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念。“如果事情的状况和发展与我的愿望不一致,那将是极大的灾难”。



去除头脑里这些“绝对化的要求”、不合理的信念,以平常心看待世间万物,尝试用道家顺应自然、反对主观妄为等思想对上述不合理信念进行调治,往往会起到事半功倍的效果。


约阿希姆·马茨在他的《情感堵塞:民主德国的心理转型》一书中认为,在异化的环境中,持续不断的情感淤积,人们会出现各种各样的精神疾病。“在一个病态环境中却并不‘显眼’...”这种精神的紊乱,通过扭曲的行为表现出心理上的异常,马茨觉得,也许可以命名为“无症状的神经官能症”(Symptomlose Neurose)。


正是这种集体无意识(collective unconscious),导致了人们情感的疏离、情绪暴力、焦虑不安的加剧。



正是这种集体无意识所导致的情感堵塞,在事不关己、功利浮躁的人们中间,人们可能会受外界的相互影响,从而导致心态的失衡。


正如莎翁《哈姆雷特》的名句所言:“生存还是毁灭,这是一个值得考虑问题;默然忍受命运暴虐的毒剑,或是挺身反抗人世无涯的苦难,通过抗争把它们扫清,这两种行为,哪一种更高贵?” 当然,毫无疑问是后者…


当我们用“糟糕至极”等判断来评价生活事件时,这也是引起焦虑的重要原因。因此,认知疗法将他列为需要改变的不合理信念。这些不合理信念出自于对自己、对他人及对周围环境的绝对化。


心理学家发现,当人们处于逆境、遭到不幸时,选择什么样的心态去面对,这将对人的心理状态产生关键性的影响。


要根治“焦虑症”,主要是通过心理抚慰与疏导释解压力。寻求朋友的聊天宣泄,或读书反省,或聆听自己喜欢的音乐,还有求助于心理咨询师的纾解、疗愈,这些都是不错的办法。


生命是如此短暂,而认知“鸿沟”却常常得不到弥合,这种“看不见”的伤口,只会不断的撕裂人的心灵。惟愿疫情危机过去后,人们在现实场域的洪流中,不要迷失方向…




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