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“让情绪飞一会”:你可以成为读心术高手!

浏览次数:387 次    更新时间:2020年08月30日
前面的话

“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。”


苏东坡这一句诗,可以说,准确概括了人生的际遇,如同夜空中高悬的明月,也会有情绪的跌宕起伏、变幻莫测。


然而,情绪真的是无从辨识吗?


听听国家二级心理咨询师、美国催眠治疗师学会(AAH)催眠治疗师鄢敏老师是怎么说的吧!







8月29日下午,在联合同济教室,开展了一场别开生面的心理咨询师课程。鄢敏老师从为何要关注情绪、情绪的定义开始阐述、讲解,结合有趣的游戏、分享,掌握情绪识别的工具,让你也能顺利成为拥有“读心术”、能和来访者产生共情的人士!


01为何要关注情绪?

在开始课程之前,鄢敏老师和大家一起做了个小游戏。学员们围成一圈,给自己起一个课堂上用的“艺名”,然后,再自创一套属于自己的动作,与大家分享!


通过这样的小游戏,可以迅速达到破冰、调节情绪的效果。来到教室的学员们,在经历了“情绪体操”之后,也很快与周遭的同学相互认识,产生了不错的链接!



接下来,鄢敏老师通过故事来讲解情绪的功能。


其中一个故事起源于美国匹兹堡附近的一家旅馆。卡内基梅隆大学的科恩教授带领他的研究团队驻扎在旅馆内,并将被试分派在旅馆三层的房间内,每人一个房间,独自待上一周,试图了解被试、被隔离的感受。


在这期间,研究人员会对被试进行一系列体检,试图探寻情绪与健康之间的联系。被试在抵达研究场地之前,已经接受了各项基本检查,其中包括情绪状态,即整体积极与消极程度的检查,以及体内抗体水平的检查,以获知这些被试是否曾患过某种疾病或遭受某种细菌侵袭。


经过一段时间的测试,实验结果证明,快乐的人报告流鼻涕、鼻塞和打喷嚏这类症状较少。


在客观的诊断迹象(如过多的鼻涕)上,这类人的症状也更少。因此,较为快乐的人不仅是主观认为自己更健康,而且客观的体验也证明了他们确实更为健康。


因此,我们可以得出结论:快乐的人不仅在患病时抱怨较少,而且他们一开始患病的几率就小,因为他们的免疫系统往往更强!



学员们在分享……


事实证明,我们人体的免疫力,与先天条件以及长期的生活习惯和过往病史都有关系。而另一个能够影响我们短期免疫力的,就是焦虑度。


很多人可能都经历过,考试结束之后,或者赶完一个项目,可能会突然毫无征兆的大病一场,或者是当自己正处于某个重要时期(升学,升职,找工作,买房子等),却关键时刻掉链子生病了。


这就是焦虑。不过,鄢敏老师还说,焦虑也不全是坏事,她就有一位好友,有一个很重要的演讲,或是负责重要项目时,会经常向她抱怨、焦虑,有时夜不成寐、经常失眠。


然而,保持一定焦虑程度的状态下,他处理事务的效率和成果却是很好。这就从一个侧面证明,保持适度焦虑,接纳自我的内在情绪,有了一定的压力,未必就是一件坏事,有时也有利于事情的推进。



这就引出了结论,为什么我们要关注情绪


1、情绪与身体健康息息相关,与长寿相关,与免疫力息息相关。


2、强烈的消极情绪如果妨碍了来访者正常的生活,那就是有碍功能的,需要去面对的。


3、具有积极情绪的人更受人欢迎,在工作中、人际关系、家庭生活及社会功能上表现得更好。

02成为“读心术”高手

鄢敏老师接下来谈了情绪的定义。


情绪是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。换言之,情绪=内在心理状态+外在生理反应。限于篇幅,这里不加以展开。


鄢敏老师接下来将学员们分为两组,将写好情绪的卡片放在一起,让一位学员随机抽出一张卡片,用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪,不能用言语表达。让其他同学猜测表演的同学要表达什么情绪。 


美国心理学家普拉切克提出八种基本情绪的理论,就是悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。而具体而言,又有以下一些情绪表征:悲伤、悔恨、压抑、孤独、焦虑、担心、恐惧、紧张、愤怒、恼火、生气、烦恼、害羞尴尬、羞辱、失望、嫉妒、羡慕、愧疚、伤害、疑虑、遗憾、厌恶。愉快的、兴奋的、关心的、同情的、感恩的、自豪的、自信的等等。


人们通过这些情绪表达自我,而我们作为心理咨询师,就要通过人的面部表情、动作和表现在外面的情绪状态,来辨识、判断来访者的情绪。



鄢敏老师之后还介绍了情绪图表、情绪硬币等识别情绪的工具,有了这些工具,我们便可比较轻松的识别对方的情绪,成为名副其实的“读心家”!


其实,专业的心理咨询师是运用情绪量表,来进行情绪识别、评分和找出相应的处置方法的。



聚散终有时。短暂的教学时光转瞬即逝,学员们均表示受益良多,接纳自我情绪,寻找自己的情绪底色,并理解和领悟。通过情绪识别工具,你完全可以掌握一套属于你自己独特的“读心术”,助人助己,不是很好吗?




授课老师简介




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