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在突发疫情下,你焦虑了吗?

浏览次数:211 次    更新时间:2020年03月09日


最近一直在关注疫情,居家线上工作之余,也在看一些关于心理危机干预的视频直播讲座… 不知不觉,时光在沙漏的罅隙间悄然溜走...




  困守孤城的武汉人,每个人内心都充满了巨大的焦虑、忧郁与不可抑制的急躁,身处其间,感染到周围的人,也是在所难免!


  所谓危机事件,无论是对个体而言,还是一个社区,或者对一个组织来讲,危机事件往往是冲击性特别强,程度比较高,带来的损失比较大,而且靠自身的资源不能应对以往的经验,或应对措施完全无效。


  此次新冠肺炎疫情来势汹汹,武汉市继1月23日封城之后,为了抗疫大局,已实行社区封闭式管理,让人们居家隔离。比如小编,这一次也在社区里居家隔离,在线上上班、写作……然而,一周也总有那么一两天,精神无法完全集中,出现一些紧张、焦虑的状态。


  同样,也有很多朋友,在这次“前所未见”的疫情防控面前,在这种危机事件突发的情形下,极端情况下,会产生焦躁、轻度抑郁和焦虑性障碍。在居家生活中,除了照顾家人、孩子的生活起居,还要配合学校线上上学,督促孩子的学习,可以说是焦头烂额!在这种境况下,有些焦虑性的状态也会显现出来,不过这些都不是不可以调节的。


  前几天,一位联合同济心理“武汉心理专家”的公号订阅用户的留言,让小编颇受启发:


  我一直很关注心理健康,就像有位心理医生说过,人没有绝对的心理健康,也没有绝对的心理不健康,都是动态的,所有心理健康靠调节,是靠个人学习,寻求心理的专业干预很有效。还要相信现在医学高度发达的力量。  


  小编认为,这位心理医生所言在理。任何人严格意义上都会存在各式各样的“心理问题”,人不是没有思考、情感的动物,所以才会有各种各样的烦恼!我们只有加强自我心理调节,遇到特殊问题,及时求专业的心理危机干预,才是尽可能消弭心理危机的生活态度!



    据一份调查报告称,2013年统计显示,所有的人都会经历过恐惧和焦虑。恐惧是对外在可以辨认到的威胁,如一架轰炸机或一辆失控的汽车,在上面的人所产生的情绪的、心理的和行为上的反应。焦虑是一种不愉快的情绪状态,不存在明确的威胁因素。焦虑伴随的生理和行为改变与恐惧相似,因而这两个词汇常被人们混淆使用。特别是人到中年,这种情况更加明显。


  在疫情面前,不仅是大人难,居家线上上学的孩子也难。2月29日,河南邓县一贫困户家孩子李某因无法在家上网课,吞药自杀被送往医院抢救...幸好抢救及时,李某生命得以抢救过来。其父是残疾人,家境贫困,为了让家中三个孩子线上上课,他东挪西凑了一些钱,让邻居帮忙在网上给孩子们买了一部智能手机。但是只有一部手机,三个孩子同时面临大量课业负担,没有办法同时兼顾,故而才有了上面的悲剧。


  在这种极端的条件下,人是很容易产生焦虑、抑郁、紧张的状态,发展到不可收拾的地步,就会发生急性应激障碍。


  应激障碍症是指人在心理、生理上不能有效应对自身由于各种突如其来的、并给人的心理或生理带来重大影响的事件,例如战争、火灾、水灾、地震、传染病流行、重大交通事故等灾难发生所导致的各种心理生理反应,应激障碍症也叫做应激相关障碍,主要包括急性应激反应、创伤后应激障碍、适应障碍三大类。


  我们遇到大的打击下,会产生强烈的焦虑情绪,在这次的事件中我们同时产生的还有恐惧的情绪。恐惧是指面临危险。但是没有办法应对。焦虑是指担心未来的危险。我们遇到大的打击下,会产生强烈的焦虑情绪,在这次的事件中我们同时产生的还有恐惧的情绪。恐惧是指面临危险。但是没有办法应对。焦虑是指担心未来的危险。严重的情绪功能失调,表现为是惊恐发作,当焦虑恐惧到一定程度的时候,就忽然的突然心慌、呼吸困难,觉得要窒息、发疯的感觉。


  一般情形而言,在急性应激事件冲击下,在几分钟之内或者立即产生,或者几个小时之内发生那种急性精神障碍。持续时间比较短,可以在两三天或者一周时间内就缓解了。


“表现主义漫画”艺术家爱德华·蒙克《呐喊》(1895)


  这种急性应激障碍,若是持续时间达一周以上,就有必要去医院做相对专业的诊断、治疗。我们可以做的,是在平时做好心理危机预防,以平常心面对,同时运用徐云博士在之前课程中提及的能量牛奶、魔法珠链的方法,兼之转移注意力的事物上,诸如阅读、听线上课、侍弄花草、下棋、听音乐、有节制的K歌、烹饪等,总有一款适合您!


  在外界疫情除湖北省武汉市,均在下降的局面下,曙光就在眼前!在这种时刻,更需忍耐与韧性。希望阴霾早日散去,我们相会于春光明媚、风景迤逦的东湖之滨。我们真诚而热切地盼望,那一天早日降临!


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