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咨询个案:疫情丧亲的哀伤情绪,怎么办?

浏览次数:274 次    更新时间:2020年02月27日


前面的话

现时,疫情仍在胶着,人们现在的焦虑源于对未来的不确定性。随着武汉封城的持续,这种“不确定性”会使人焦虑、不安、恐惧、紧张。而身处其间的我们,除了加强自我防护、居家隔离之外,还要适当加强心理建设和疏导,这是缓解焦虑、抑郁状态的唯一方法。


相信在全国上下抗击疫情的当下,这才是我们这些居家隔离的武汉市民,需要正视的不仅是抗疫,还有稳定、缓解自我焦虑感……



下面的个案,正是居家隔离在家人们心态的普遍投射,从中可以看出一些端倪所在。

01

个案概况



何女士,已退休,在武汉居住。丈夫得新冠肺炎去世,她本人经核酸检测呈阴性、多次胸片CT未发现感染。现独居在家中,居家隔离。


02

情绪疏导



因为她丈夫生病去世对她打击很大,她本人没有心理准备,心情沉重。再加上自己在医院里接受检查,心理也很紧张、恐惧、压抑。


心理咨询师郑玉给她做了心理放松治疗。同时,挖掘她的自身资源:每天自己能够照顾好自己,如吃一些富含维生素和矿物质的食物,增强自身免疫力;每天拖地,消毒,同时在家里走走;看看电视,分散注意力等等。



03

效果评估



从不接受到慢慢地接受现实,从无助到有一点力量,对未来的不确定性有了一些信心。她表示等疫情结束,就到国外子女家去住一段时间。


心理学研究表明,焦虑是源自于对事件的“不确定性“带来的那份张力。对于确定无疑、发生过的事件,已既成事实,我们不会担忧其潜在的危险。而对于不太确定的事,我们往往在脑海中不断想像、萦绕、猜想那些可能发生的后果,从而感到焦虑不安、焦虑抑郁,以致于难以专注做当下的事,内心充满烦闷、焦虑的心绪,搅得人产生心神难安、辗转难眠的痛苦情绪。


在心理放松治疗中,心理咨询师常会发现,对于未来不确定性的担忧的进一步分析,研究后发现,人们的焦虑主要分为两种类型:一种是对于某个特定的不确定性事件的焦虑;另一种是对于自身焦虑本身的焦虑。


特别在患病的亲人离世之际,当事人会身处哀伤情绪中不能自拔,如果疏离不当、置之不理,可能会长期带着忧郁的心情生活,对心理健康是十分不利的。


说到这里,小编想讲讲自己的感受。2009年家父罹患淋巴瘤辞世,当时有一年时间陷溺于哀伤情绪中,经常在上班通勤途中都会突然悲从中来、情难自抑,往往不知不觉泪流满面…… 小编也是经历过很长时间的自我调整,用写作的方式将内心的情绪纾解、释放出来,经过一年才逐渐得以缓解,慢慢”消化“这份哀伤的情愫的。



在没有外力干预的情况下,疫期的哀伤情绪的化解,会是一个很漫长的过程。正常情况下,亲人离世的处理,因人而异,也是可以慢慢纾解、消化,直至慢慢淡化伤痛…… 然而,在疫情胶着的当下,人们若不能尽早摆脱哀伤情绪,任由内心的伤痛转化为焦虑,甚至久而久之,会诱发PTSD( 创伤后应激障碍)、抑郁症。就是在日常,当事人也会伴随手心出汗、心跳加速,长期下去,可能会出现心悸、恶心、呕吐等躯体反应,有心脏病史的人尤其危险!


心理学家一般建议,当一个人陷入焦虑、哀伤的状态之中,同时面临对于未来不确定的事件影响,会更加担心。与其让自己陷溺于不安、焦虑和哀伤,不如去做自己感兴趣的事。


人们一旦转移注意力,运动锻炼、收拾家务、观看影视作品、阅读、写作、网络对弈、网络卡拉OK(全民K歌)等,就会使自己的对于不确定事件的关注度下降,甚至暂时摒除,等事态缓解再来思考也不迟。


心理学家还发现一个普遍规律,当你为未来的不确定性事件而焦虑的时候,往往会在内心预设许多负面的结果,有些可能是一种没有证据、逻辑的内心纠结。深陷自我怀疑,或者害怕可能会有的负面后果,让哀伤、焦虑和不安控制你的内心,占据你心神的就是这些负面情绪,一时排解不掉,就会转化成心理障碍。


焦虑本身也绝非坏事,那些容易产生焦虑感的人,会比其他人更具有忧患意识,更能客面的评价当前的情况,并会为了排除自己的焦虑而去做恰如其分的努力。这是可以的,只是不要过度,任何一种情绪过度发展,都会使人产生不必要的联想或可怕的心理负担。这也正是我们注意疫期心理自我调适、纾解的原因所在。




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