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“过年综合症候群”,该如何应对?

浏览次数:254 次    更新时间:2020年01月17日


距离春节还有

8



远山近水流云逝,

晚霞清风夕阳沉。

静观沧浪思华年,

淡定超然旷心神。


年关将近,临近异彩纷呈、万象更新的春节,心情愉悦之中又有几许期待……





01
PART
过年交响曲


人生如梦,岁月如歌,暮冬初春时分,空气中仍存有清冽之气。翠鸟啁啾,远山遥境,心魂向往之;人声鼎沸,市廛杂沓,又是一年春景!



然而,有些人面对春节,感受却不太一样!真是“年关”!


过年催婚、人情往还、过年走亲戚等等,简直如同噩梦一般!人际间相互攀比、还人情债,应付父母、亲戚、朋友的催婚“招数”,对于一些年轻人而言,是不堪重负的!


现如今,春节过年回家走亲戚的形式,也与过去闲唠家常、交流感情不太一样了,红包不够厚,送礼不够阔绰,都会令人烦恼… 这些,明显感觉让人有些痛苦了。


更有甚者,一些人“每逢佳节被催婚”,久沿成习,竟然成了某些亲戚的保留节目!有些人为了避免麻烦,甚至花重金租个男友/女友回家,以塞悠悠之口……



“不是要你结婚,先谈一个放着也好……”

“随便找一个行了,要求不要太高。那个男生我看就很好。”

“过完年就三十了,要紧了。

“眼光不要太高,再挑就要挑过头了。”

 …


各种变相催婚,不知各位观感如何,反正我是觉得很迷!


其实,单身也并不是“原罪”。


人们在各自的人生道路上会有不同的选择,也是很自然的事。独身人士应放弃这种错误的观念导致的精神压力,与其不开心别人说什么,不如好好想想,自己究竟是为谁而活?



02
PART
过年症候群及其表现


年节给人们造成的心理压力,还不止这一端。从心理学角度,应该称之为”年节心理恐慌症“、”年节症候群“… 下面有几则个案,非常典型,即将过年的你,是否也有这种情况呢?



1


1月17日,家住越秀小区的陈先生来到医院进行心理咨询,已到中年的他在中山路开了一家电脑公司。


因为平时工作很忙,他很想利用春节假期彻底放松几天。但连续几年春节,他都难得半天的清闲,不是请客户吃饭,就是供货商请他吃饭。折腾了几天,好容易应酬完了,春节假期也结束了。


“春节长假非但没休息一天,反而比平时上班更累,应酬喝酒让人想起来就恶心!”陈先生一想到春节来了就要天天应酬,寝食难安、夜不成寐,整天愁眉不展,精神萎靡。


2


从湖南来广东工作的张先生夫妇,他们一想到过年回老家就头痛不已。


因为今年挣的钱不多,而且每年往返的火车票特别不好买,就算好不容易买上了火车票,想到在火车上几天几夜的拥挤,还要照顾不满4周的孩子,张先生就发愁。



“想到春节回家要赶的路就很烦,孩子一哭更是让人受不了,这都是因为过年给闹的。”李先生对心理医生这样说。


3


刚步入婚姻殿堂的徐女士说,她的小家庭才建立不久,经济负担较重。


但一想到,马上就要过节了,给亲友家小孩的压岁钱,送长辈的礼物算下来必须要花两三千元,不然回家很没面子。



她越想越发愁,整天闷闷不乐,终于走进了医院,医生诊断她已有轻度抑郁症的迹象。


实际上,这些都属于过年期间的情绪障碍


情绪障碍分为三种:思维形式障碍、躯体形式障碍、书写障碍。



而过年期间常见的障碍,应该是思维形式障碍。思维形式障碍是包含联想障碍、思维逻辑障碍的情绪障碍。其表现是健谈,脑子灵活,思维敏捷,与常人无异。


只是临近年节,部分人群对年节心存畏惧而已。面对这种情况,联合同济心理专家告诉你,淡然处之,做好自己。


想避免年节症候群的发生,应从生理与心理两方面进行调适。


在生理上,尽量维持一贯的生活步调,譬如,休假倒数的前2日,开始让自己逐渐回归平日生活,才不会在隔天要工作上班时感到难以适应。


至于人际关系交流的心理层面,要避免预期性焦虑,而启动的灾难化思考模式。


例如,与其事前不断设想和亲戚见面,可能产生的摩擦和不愉快,不如从过去较好的相处经验来逆向思考,就会比较容易找出和对方相处融洽的应对方式。


还有就是保持年节清淡饮食,多摄取稳定情绪的食物,包含:富含B1的燕麦、全麦、豆类、牛奶等;含有B5的花椰菜、甘蓝菜等。


多做一些放松的运动,诸如瑜伽、按摩、简单的有氧运动,可以提振精神,让体内肾上腺素持续分泌,情绪的起伏就不会太大。


另外,就是不要心急,眼光放长远,做好时间的规划。不过也不要想得过于遥远,若因此想到回去上班后,接踵而来的工作压力而心烦,就得不偿失了。


随着庚子年春节将近,联合同济预祝大家,新年愉快、阖家幸福、万事顺遂、心想事成!



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