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2020再出发:分享30条心理成长指南

浏览次数:295 次    更新时间:2020年01月02日


2020,转瞬之间来到我们身边。人的自觉,或说“觉醒”,甚至可以说,不仅是一种思维、情感的涌动所带来的感悟,也是一种关乎人性的一种思考。


新年伊始,分享对人生有帮助的30条心理成长指南,与君共勉~!


希望对你、你的家庭或者你的子女,均有所助益。


1. 马斯洛对进行了3000名大学生的调查发现,他们之中没有一个人达到了自我实现的标准。


马斯洛需求层次理论是亚伯拉罕·马斯洛于1943年提出,而这5种基本需求,其中生理需求是最低层次的需求,往上依次是安全需求、爱与归属的需求、尊严的需求,以及顶层的自我实现的需求。



自我实现包括但不限于:发挥自己的潜能及价值、具有创造力、对生命感到满意与感恩,接纳自己、相信自己,能够自由地表达自己,为人处世灵活而真诚。


2. 不要放下学习的脚步。


逆水行舟,不进则退,古人诚不欺我。比起天天打牌,钓鱼,玩游戏的那些人,就算家里有矿,你在精神气质上也能碾压他们。



精神的自我成长、丰沛,会给人们更高的精神追求,以及自我反思、提升的空间。也许人生就是在不断的挫折、欣喜和悲欢的交集中,感受命运的跌宕,磨砺与困厄,不能阻挡我们的步伐和决心。


3. 无论做什么事情,都要尽全力去做。


因为随着时间的流逝,往者不可谏,来者犹可追,与其沉缅于逝去岁月的自怨自艾、悔恨痛惜,不如放下过往,继续轻装前行。



将每天当作生命的最后一天,每天都是你这辈子最年轻的时刻,现在拼尽全力做事,和十年后在同样的时间拼命做事,产出的效果云泥之别。


把握时间,去创造更多不可知的、充满阳光的未来!


4.养成阅读的习惯。


读书多了,即使对专业没有”明显“帮助,也能让你和别人聊天的时候有谈资。



读书可以启迪人的灵魂,独处可以升华性灵,而远游可以怡情遣怀,冥想可以臻于理性高远。然而,世上的人们,如果都能这样去生活,世间就不会有那么多纷争和迷乱了。


现在许多人读书是形式重于内容,读书不仅仅只是一种生活方式,更是提升自我境界和学习借鉴前人,以及现在人们了解资讯、观照自身的有效手段……


5. 神经元的数量越多,反应越灵敏。


猫的大脑皮层中的神经元的数量,几乎是狗的两倍(猫确实在某些时候,比狗的反应快)。


神经网络有它独特的发展机制,神经网络的发育,在最早小孩出生之前就已经开始了,其基本构成是神经元与无数的连接神经元的神经网络,其数量极其庞大,数以亿计。



可以把神经网络想象成人的大脑中的一张超级渔网,它会有很多的网线和结点。而在人的大脑里面,收集信息、然后存放到大脑,思考想问题和作出决定处理事务都得依靠这个来传递内部讯息。人类可以通过学习、勤于用脑,开发神经网络的潜能,你值得一试!


6.过于乐观的人,情绪管理能力并不都特别强。


托马斯·坎佩斯说:“如果你能战胜自己,你将能战胜一切。”然而,你能否真正做好自己的情绪管理?


生活充满各种不确定性,人的情绪也会随之变化。过于乐观的人,容易忽视 、放过可能的看待事物的偏差,对于突如其来的困惑、不安、焦虑、愤怒、悲伤等情绪,会不知所措、缺乏预案,或表现出外在的非常情绪化,大悲大喜,这样就不能客观冷静地处理事情,情况也会每况愈下,不能驾驭自己的情绪,这也是失败者最显著的特征之一。



7.爱笑的人,运气都不会太差。


法国思想家罗曼·罗兰说:“开朗的性格不仅可以使自己经常保持心情愉快, 而且可以感染你周围的人们, 使他们也觉得人生充满了和谐与光明。”


因为哪怕是强颜欢笑,抑或是每天保持微笑,不仅可以让心情变得愉快起来,也会增进周遭人们的心情。他们也更加愿意来帮助你,这也是”爱笑的人,运气都不会太差“的原因所在。



8.在规范人的行为时,正强化比惩罚更有效。


例如,在孩子考试进步之后,免除当月的家务劳动,是一种负强化;而与之相反,奖励孩子500元现金,则是一种正强化。



在心理学中,正强化(positive reinforcement)的定义是,任何导致我们以后进行该行为的可能性增加的结果。就是奖励那些符合组织目标的行为,以使这些行为得到进一步加强,从而有利于组织目标的实现。


对于教育子女,或在工作场域,正强化都会激发人们的正向能量。在正强化中,行为的结果是积极的,所以该行为会频繁发生。对于激励人们正向能量、行为模式的建立,是很有益处的。


9.关于“左脑人”和“右脑人”的说法并无科学依据。


有的人说,人一生只开发了大脑的10%,有的说人的大脑分为左脑和右脑,左脑是理性思维,右脑是感性思维,然后据此推论说人要是开发了100%的大脑,会如何厉害。


个人感觉,这种媒体渲染、夸张影视作品和坊间传言,并没有科学依据。著名科幻电影《超体》就是其中一部夸张化的影片。影片中斯嘉丽·约翰逊因为各种”偶遇“,最终大脑得到100%开发,从而由一个普通人,”进化“成了无所不能的上帝般的存在。



现代科学的研究表明,每个人的一生对大脑都是开发完全的,即100%开发,不存在只开发一部分的情况。大脑是一台高度发达的”精密仪器“,是一个复杂的整体,人的很多行为模式,都是许多部分联合作用的结果。


因此,适合学文还是学理,其实跟脑子没有必然联系。


10. 感恩帮助过你的人。


在他们遇到困难的时候,尽你最大的努力回报他们,没有人会乐意帮助一个没有感恩之心的人。俗话说”滴水之恩,当涌泉相报“,把别人的点滴善意,铭刻于心,在适当的时机回馈别人;当你以后遇到困难时,人们才会继续帮助你。



11.不要像机器人一样,做繁琐和精确到分钟的计划表


比如,网上盛传的浙大学霸那个学习计划表(甚至精确到秒)。


这种看起来很好的习惯,但本质上,它是存在很大误区的,生活中的突发事件有很多,我们不能完全按照计划表上的事情做好,偶然的突发事情让计划脱离了轨道,就会很受挫,得不偿失!


12.自己明知道没有意义的事情,就不要去做,真正学会自控。


你要清楚自己做了什么,并紧盯自己的目标。关注对自己的承诺,而不是关注单纯的进步。为了实现目标,你要愿意付出更多。



徐云博士从目标确定法,开始讲述目标管理与人生的关联。


人受正面词语的暗示,以及信念、时间期限、自我满足等诸多因素,可以使自己逐步确认自己的目标。我们接触到我们每一个人的深层力量。每个运用该技巧的人都会对自己潜意识蕴藏的力量如此容易调动出来而感到奇妙,为之赞叹。


13.这些年我一直提醒自己一件事情,千万不要自己感动自己。


大部分人看似的努力,不过是愚蠢导致的。《庄子》云:“终生役役而不见其成功,苶然疲役而不知其所归,可不哀邪!”其意思是,他们终身承受役使却看不到自己的成功。一辈子困顿疲劳。却不知道自己的归宿,这能不悲哀吗!


自我感动、盲目行动,并不能使人生变得更顺畅。而由果导因,正是因为这种结果未必尽如人意,也证明了没有目标管理,自我感动式的行动,往往导致人的心态失衡,做出错误的行为。



尘世人间的境况,大抵如是。人生有许多选择,只有保持内心的平静,毁誉由人,树静风止… 人们才会遇水叠桥、逢山开路,就算遇到挫折、困境,也不至于一蹶不振~!


14. 好好努力,一定要做一个有用的人。


放弃无效的社交,也别刻意献媚。成年人的世界本质上更多的是利益的等价互换,穷在街头无人问,富在深山有远亲。谄媚更多的是让自己越来越卑微廉价,更得不到别人尊重。



15. 做错事一定要去道歉。


很多人拉不下来面子去认错,即使做错了事情也只会死扛,死要面子活受罪。道歉并不丢面子,做错事了说声对不起,别人帮助你了道声谢谢,人间值得。



16.永远不要占别人的小便宜。


别人帮你买饭或者暂时性付账,即使数目很小也要及时还给别人。别人可以不在乎,但是你不能让别人隔应。有人替你跑腿,愿意尽这份心已经很不错了,这已经是情谊,再让别人受到金钱的损失,这是不对的,尤其是大家都没钱的学校生活。


即使别人很有钱,那也是别人的钱,这不是占便宜的理由。这不是斤斤计较,这是个人的原则。


17.人要自律,但不要太自律。


掐着秒表过日子,谁都不会好受,所谓物极必反,真正的自律,是对自己有张弛的安排,缓步向前,累了就休息,渴了就喝水。


所谓“文武之道,一张一驰”。没有必要的休憩,人的精神、情绪状态会时刻紧绷,到了超越一定的限度之时,就会崩溃!



18. 命运给你的礼物,早就在暗中标下了价格。


永远不要沉浸在接受红包的快乐里,你可以在当时快乐,但决不可认为从此不用奋斗,这个想法非常可怕。


”三十年河东,三十年河西“。人生的际遇很奇妙,有时,又很令人无语!心态放平和,不以物喜,不以己悲;但行好事,莫问前程。做好自己的本份,其他的交由天意,心态才会更加轻松,你说是不是?



19.稍稍迟钝一点,拥有钝感力。


凡事想得越明白其实越痛苦,钝感力是保护你的一层坚硬外壳。


现代人不要对日常生活太过敏感,伤春悲秋,作为文学上的追求、慰籍,是可以的;但若是放不下,也许会成为压倒你的最后一根稻草!



20. 健康的生活胜过一切。


对自己好一点,用舒适的枕头,穿舒适的鞋,吃自制的食物。


只有好的身体,才能有继续生活下去的本钱和心态,善待自己,就是善待人生。


21. 不要拖延。


想到什么就去做,今日事今日毕。


你真的想活到下半生了,还在处理上半生的事情吗?



22.越是辛苦,越是阳光积极。


那些跑完马拉松的人,不会总把累挂在嘴边。打扫房间,出门散步都是运动,健身房会跑路,但你小区的那条路一直都在。


23.不纠结于小事,付出会让你更幸福。


帮助路边的流浪狗流浪猫,关心家人,做志愿者……付出让你知道活着的意义。


勿以善小而不为。只有在回馈社会、回馈家人的过程中,我们才能找到自身的价值定位,以及我们真心追求的理想与正义。



24. 你的眼界,就是你走过的路,看过的书,积累下的故事。


25.谁都不比谁容易,千万别觉得“没人理解我,我好累”。


表面上嘻嘻哈哈的人,你不知道他转身背对你时流下了多少眼泪。


26.人和人有时差,就像我们跟美国一样有时差,我们跨年了,他们还留在2019年最后一天。在你的时区里,按自己的想法去走,做你该做的。好运没有早晚,它一定会来。


27.一定要学会判断一件事情的性价比。


两个小时,你可以去一场没有意义的饭局,也可以看一部值得深思的电影,还可以看一会儿书。但做什么对你更重要,我想你清楚。



28. 熬夜不可怕,为梦想挑灯奋战的夜晚一定有它非同凡响的意义,而刷手机、打游戏熬夜,一定会让你在未来的某天感到后悔。


29.不管多大,都要努力。勤能补拙,能改变人的气质,能摆脱困境,能带来好运。


30. 好好生活吧,有人爱着你,爱你的人一直都在。


人生总要经历跌宕起伏,不能总是期待他人。有时,没人能帮我们,就要自己扛;没人能替我们,就要自己做。一个人有了向上的力量,才能望到远方的高山、蜿蜒的长河。只要足够努力,阳光终会穿破厚厚的云层,照进我们的人生。



新的一年,新的一天,新的开始!


祝大家元旦快乐、阖家幸福!


清菡/文


注册国际心理咨询师


现为某国有企业管理人员。对心理学有浓厚的兴趣与爱好,系统学习了心理学基础知识和基本技能,熟悉政府、企业工作模式和基本流程,热情助人,能结合需要,将心理学知识与技能融合到实际工作和生活中,指导家庭父母教育、亲子教育、缓解压力、职场疏导、企业定制咨询等。


擅长领域:中小学教育、学习力提升、个人成长、亲子关系、职场心理疏导、压力缓解、企业定制等。



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