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学习爱,何时开始都不晚!

浏览次数:323 次    更新时间:2019年12月25日

你真的不知道我曾经怎样渴望和你两人并肩散一次步,或同出去吃一餐饭,或同看一次电影,也叫别人看了羡慕。


           ——徐志摩《爱眉小札》


1


  在一段关系中,我们经常会看到,两个人其实都很爱对方,也愿意为对方付出,但是自己的付出却没有得到期望中的回应,或者对方虽然为你做了很多事,但却并不是你想要的,所以两个人都感到失望和委屈。



  很多夫妻之所以有各种矛盾,往往就是因为各自活在自己的“爱的语言”世界中,并且想当然地认为对方也懂得这门语言,但实际上双方都无法按照对方的“爱的语言”来沟通,导致爱的账户一点点透支,直到破产。


  为什么很多人在感情中一味地付出,对方却感受不到?其中一个很重要的原因就是你不懂对方爱的需求,你的付出没有真正触动对方,让对方觉得你懂ta,所以这样就算付出再多,也只是自己感动了自己。


2


  如何在十年、三十年、五十年之后让自己的婚姻充满爱的魅力呢?


  美国婚姻专家盖瑞·查普曼博士通过二十多年的婚姻辅导经验,研究了上千对夫妻问题总结出来的,列出下列五种爱的语言:


  1、学会肯定、赞美对方


  心理学之父威廉·詹姆士说过,人类最深处的需要,可能就是感觉被人欣赏。那么肯定和赞美的语言,可以满足人类被人欣赏的需要。我们大多数人从小父母教养我们的方式是鞭策和批评,极少正面表扬我们,这也让很多人长大后,对自己重要的人很谁说出赞赏的话,反而很多感谢都对“外人”说了。渐渐的,我们失去赞美最亲近人的能力,认为批评和说道理,才是亲密关系沟通的唯一办法。


  那么,怎么学习肯定、赞美对方呢?赞赏的话不一定是精美的词藻,只是一句,你做得很好,有你在我身边,我很踏实。赞赏的话,也可以不当着他的面说,在其他人面前真诚去夸他(她)。当然,肯定的话也不是随时挂在嘴边,什么事都去夸,动辄微信点赞,这种做法会降低夸奖的价值感,对方会觉得你很假不真诚,或者,渐渐会麻木。


  此外,还可以罗列对方的优点清单,把你能想到的对方的优点全部罗列出来,要尽量详细,最好有详尽的例子。这样的好处,是能让你时时关注到伴侣的闪光点,而不是总盯住对方的缺点和错误。


  2、精心的时刻


  精心时刻的意义,是两人一起做些什么,并且给予对方全部的注意力,全心全意地和他(她)一起做对方喜欢的事情。如果你的伴侣主要的爱语是精心时刻,这样高质量的对话,对于他或她在情绪上感觉到被爱,是十分重要的。很多伴侣虽然每天见面和沟通,但共处质量总是不高,一方絮絮叨叨指责对方,另一方抱着手机如初恋,而对伴侣不理不睬。那么,伴侣需要学会共情,两个人在友善、不受干扰的环境中,分享经验、思想、感觉和愿望,记住不是被迫、不是控制、不是强撑。


  如何做好共情倾听,首先目光接触,让对方感觉到你很重视他(她);其次,不要边听着边做别的事;最后,不要打断对方做话,有时候听到哪里很想解释表达自己的看法,请务必等待,等伴侣把话讲完。


  3、接受礼物


  很多人认为,送礼物只是在恋爱时做的事,结婚了就应该图实惠,不搞这些虚头八脑的事情,这是我们需要克服的刻板印象。


  我们可以通过礼物清单,来确定对方真正的喜好。可以列一张单子,写出历年以来,让你的配偶感到兴奋的所有礼物;包括你或者其它家人、朋友送的礼物。这张单子可以给你一个概念,了解你配偶喜欢收到什么样的礼物。


  并且,如果你发觉你的伴侣主要的爱语是接受礼物,那么,你也许会发现,为对方买礼物,是你能做的最好投资。你在为你们间的关系作投资,填满彼此情感的账户。



  4、服务的行动


  很多人其实对夫妻的角色有刻板印象,觉得这些事情是丈夫应该做的,那些事情是妻子必须做的,事实上这世界上没有谁必须怎样和应该怎样的。真正我们对夫妻模式的刻板印象,大多数源于孩提时代看到的父母关系,你父母是什么样的,在自己婚姻伴侣关系里也希望是这样。比如妻子很看不惯老公不会更换家中的水管、灯泡,因为她的父亲在家亲自修理损坏的物件;再比如,丈夫很愤怒妻子为什么做不到每天好好把饭菜做好,整理房间,因为他从小到大看见母亲就是这样几十年如一日的做到。夫妻之间相处就需要去平衡彼此的各种差异,不要理所当然认为对方应该和必须做什么,伴侣虽然有些点的确没法做到,却可以从别的方面给予你,也能让你感受到被爱的感觉。


  只有在内心深处真正地放下对夫妻角色的刻板印象后,我们才能轻松而自然在亲密关系中为伴侣服务。如果你伴侣的爱语是服务的行动,比如给孩子换尿布、扫地、洗碗、做饭、拿快递等,当你做到了,对方就能感受到浓浓的爱。


  5、身体的接触


  比如:搓揉肩、背部,或者性爱前的游戏、性爱后的拥抱。另一方面,爱的抚摸也可以是含蓄的,比如:当你倒水给他的时候,把手放在他的肩头;你们在厨房中擦身而过时,轻触到对方的身体。


  如果你在成长过程中跟亲人之间的身体接触很少,导致恋爱后也不喜欢跟另一半有身体接触,那不妨可以制造一些仪式感,来加强这种身体接触。比如每天早晨的吻别或者回家后的拥抱,或者当你们在看喜欢的电视节目时,坐在沙发上彼此相靠依偎,不需要额外的对话,但效果却如大声在传达你的爱。



3

如何了解你的爱语?


  那么我们怎么知道自己爱语是什么呢?你不妨问一问自己下面几个问题:


  1、你心中完美伴侣是什么样的?想象出完美伴侣形象后,去找找这个完美伴侣身上最吸引你的是什么?


  2、你通常以什么方式向你的配偶表示爱?


  3、你最常请求你配偶的是什么?


  4、你的配偶做什么事或者不做什么事,伤害你最深?如果你想了解配偶的爱的语言,你把上面几个问题的主语换成对方,或者去问对方或观察对方就可以了。


  当然有两种人很难看到自己的爱语,一种是爱满了很久的人,一种是爱空了很久,甚至几乎很少感受到爱的人。对于这两种人可以运用的方法:五种爱语表达轮换使用,看对方的反应。


  当了解了伴侣爱语以后,又面临一个问题,就是如果对方爱的需求恰恰是自己不习惯的,那如何才能克服这种障碍呢?


  这就好比学习一门新技能,刚开始总是不习惯的,但是如果经常学习、刻意练习,慢慢就能熟能生巧。总体来说,能否很好的掌握对方的爱的需求,取决于我们学习的意愿,你要问自己,你有多想了解对方爱的需求?你愿意为爱付出多大的代价?这其实还是涉及到一个根本问题,就是你到底有多爱对方?你愿意为了婚姻质量的改善付出多大的努力?




  婚姻的本质是一个修行的道场,我们必须去了解伴侣的爱语,和他/她内心真正的需要是什么。教你爱的最佳老师是你的配偶,不管是哪一种方式,你都需要适合他,他才是你爱的对象,你们是彼此互相的老师。我们需要改变认知,当我们真的能够换位思考懂得对方爱语和内心需求后,很多行动就会自然而然,而对方也会因为你带着满满爱意做出的爱的行动而感激不尽,并且也会满足你的爱的需求来回馈你,这样一段关系才能真正流动起来,两个人的爱情账户才会时刻保持盈余。


邓涛


国家二级心理咨询师

一级婚姻家庭咨询师

国家一级人力资源师

生涯规划咨询师


擅长领域:婚姻家庭、情绪压力管理、亲子关系、职业规划、个人成长

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