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细思恐极,“996”现象背后,竟是“心理疲劳”作祟?

浏览次数:244 次    更新时间:2019年09月19日

如今,人们的生活呈现若隐若现的各种压力,层出不穷… 房贷、中年危机、裁员焦虑,家中上有老、下有小,教育、医疗成本居高不下。为了生活得更好,为了有尊严的活着,人们都憋着一股劲,全身心投入工作之中… 然而,不知不觉,一种心理上的问题,却无声无息的不期而至…

案例一


陈女士是一家外企的销售部门主管,每天兢兢业业地工作,经常工作到深夜10点。



她在销售岗位工作了7年,从众人中脱颖而出,成了公司老板和同事们公认的能人。不过近两个月,她失去了以往的干劲,总是觉得疲倦不堪,每天腰酸背痛,莫名其妙地感到烦躁,气色也大不如前。


工作多年,她从未给自己放过假。趁此机会,她第一次放了长假。休息了整整一周,宅在家中,除了吃喝、休憩,百无聊赖... 照她的说法,“要把失去的睡眠都补回来”。


然而,彻底放下工作,全身心休息、放松了一周后,陈女士不但没有好转的迹象,反而觉得更加疲累。后来,在心理医生的指点下,她才知道自己原来患上了疲劳综合征。


案例二


陶先生在深圳一家房地产公司工作。最近公司要求陶先生和另外几位同事分别就一个营销项目做方案,显然有意在其中考察提拔一位同事担任副总职位。



为此,陶先生特别投入,但费了很大的精力,总是不如人意。不仅如此,还影响到私人场域,忘记老婆交待的几件事情,他老婆因此对他很有意见。


眼看同事们似乎胸有成竹,他突然感到极度的疲惫与无助,对竞争也失去了信心。有一天,他偶然翻到一本书,看到了“心理疲劳”这个词。


于是,他找到心理医生,询问自己是否患上了“心理疲劳”,心里非常焦虑…


心理分析


在工作场域,当事人为了业绩、升职、自我价值实现等因素,往往会投入极大的工作热情和精力。然而,工作投入过度,缺少必要的休息而导致心理疲劳,会使人有心力交瘁、干劲流失等现象出现。


心理疲劳是慢性疲劳综合征的主要病症之一,是现代医学新认识的一种疾病。除了身体方面的不适之外,还有心理层面的问题:首先当事人感到自己易疲劳,好像力不从心,工作积极性不如以往,甚至会出现平时不会出现的懒床、早退等情形。时间久了,会有记忆力变差、注意力不集中,爱发脾气,敏感、焦躁、易发怒,人们敬而远之,人际关系变差等现象发生。



据中国健康教育协会在北京、上海、广州、深圳等城市调查的统计结果显示,现代都市人的心理疲劳综合征发病情况呈现以下3个特点:


1、发病率高,达25.6%;

2、发病人群集中,主要在IT、科研、金融、外企、房地产、媒体、公务员、广告等行业,其中很多企业员工发病率竟高达50%以上;

3、患病周期长,大多数患者患病时间在一年半以上,其中30%左右的人有长达5年的疲劳感。


为避免出现心理疲劳的现象,我们应注意以下方面:


1、增强自我心理和生理保健意识

2、注意良好心理素质的培养,保持乐观豁达的心态

3、正确处理好各种人际关系,营造和谐的工作、家庭生活环境

4、学会倾诉

5、平心静气

6、养成读书习惯

7、做事分清先后缓急



心理疲劳一直被认为是“亚健康状态”。不过,有研究表明,心理疲劳还存在生理机制上的原因。


澳大利亚的一个研究小组在荷兰召开的免疫学研讨会上,对心理疲劳的病因提出了新假设,即患者的anandamide1系统发生了异常,体内携带大量细菌产生的某种毒素会导致有机体释放出过多的anandamide,这种化合物已经被证明会影响大脑、心脏、消化道及免疫系统。


我们要避免患上“心理疲劳”,这种疾患给人造成的影响,可以说相当严重,不得不引起都市人的注意。



建议大家可以在工作间隙或午休时间,做合一挂钩(生理平衡法,全脑效能健脑四式之一)来减压。


“生理平衡法”是一个快速改变自己情绪状态的技巧。每当自己有负面情绪且想摆脱时,可以运用这个技巧,帮助自己改变情绪状态,并能保持、甚至加强对环境情况的处理能力。


数分钟之内便有效果,内心会感觉到状态的不同(提升),因为它能促使体内多方面达到良好的平衡,能够提升精神,增加注意力、思考力和耐力。此法发展自活动机制学(Kinesiology)和“Heart Math solution”,做时坐着或站立皆可。


操作步骤:


(1)双腿伸直,双脚交叠,双手手指亦交叉结合,反拗至胸口。


·双手交叠,假如右脚在左脚之上,则右手亦在左手之上;


·伸出手指,双手拇指向下,如此,自会掌心对掌心;


·双手手指交叉合掌;


·双掌握成的拳头向下再向胸口拉近并翻转向上直至紧贴胸口 ,眼睛下望可以望到手指。


(2)舌尖向上顶住口腔内上颚门牙稍后的地方,把呼吸调慢。


(3)把全部注意力放在心脏上面,维持三分钟。


如今社会竞争压力遽增,在工作场域还是要适当减压、保持有机体情绪平衡,尽量在工作时间完成工作,不要长时间加班,这样,才是真正保持心理健康之道。


1:anandamide,学名:花生四烯酸乙醇胺;自然内生的大麻素神经递质,发现于哺乳动物大脑中,少量存在于可可豆中

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