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拿什么拯救你,中年人!没有中产焦灼,自媒体还能活?

浏览次数:294 次    更新时间:2019年08月21日

在无数的世代,

有无数的人,

陷溺於心灵的焦灼,

生命在倦怠与痛苦间徘徊...

然而,

即使在当下,

现代人为生活所累,

车贷,房贷,

孩子的才艺培训,培优,

工作应酬,人情酬酢

上有老,下有小,

压力山大,

头顶也渐渐变成了“地中海”

清晨的第一缕阳光,洒遍空旷的室内。

每天一睁开眼,就不愿像以往一样,鲤鱼打挺的翻身起床模式,也早已“荒废”已久…

好不容易下床,漱口、洗脸、吃早餐… 慌忙火急的一路小跑到车站,看到这却常常是这样一番景象…

快到公司的路口,低头一看时间,还得继续加勉向公司一路飞奔。

午间,忙碌了一上午,只想小憩下,利用中午有限的时间补个小觉…

披星戴月,返回温馨的家中… 困顿得不行,却又一直刷剧,久久不愿入眠。好不容易有了点私人的闲暇时光,当然要,充分利用了…

好容易,归榻就寝,却大睁双目、辗转难眠,养家赚钱的焦虑感,育儿教养的烦心事,都让人难以入睡… 只有闭上双眼,默数、听白噪音、憋气… 折腾半宿,总算精疲力竭的睡着了…

到了周末,终于可以一觉睡到天明… 不是还有句话,赖床,是对周末最起码的尊重吗?

然而,还要接送孩子补习、培优。先不提高昂的才艺培训、培优费用,陪伴孩子学习,至于深夜… 也是无法言说的煎熬、“苦刑”,不过,为了孩子,还是要咬牙坚持下去…

中年焦虑怎么办?

最近在读斯蒂芬·茨威格的小说《心灵的焦灼》,颇有感悟...

茨威格在全书开首,就已书写了他对两种同情的区分:“同情(sympathy)恰好有两种。一种同情怯懦感伤,实际上只是心灵的焦灼... 另一种同情才是真正的同情。它毫无感伤的色彩,但富有积极的精神。”

前者是“看到别人的不幸, 急于尽快地脱身出来,以免受到感动,陷入难堪的境地。为了避免触及心灵,欲急切地摆脱这种“心灵的焦灼”,斯蒂芬·茨威格认为并不是真正的同情;而另一种“同情”毫无感伤的色彩,富有积极的色彩,我却觉得颇有些海市蜃楼的虚幻,恰似一股“飞蛾扑火”的冲动...

我们往往为了一些现实目标,如飞蛾扑火般投身日常工作生活之中,只为符合他人的期待,抑或是承担社会角色的责任。不过,恰恰是这种浮躁功利的心态,使人的心态失衡…

正如茨威格所言,“人的心灵只能通过亲身经历才能懂得感情的本质。”同情,或者换种说法,恻隐之心,实质上是一种旁观者的角度。身处其间,若是被“飞蛾扑火”的感觉经验(sensory experience)攫住心灵,更是无法摆脱的梦魇!

茨威格用他充满哲思的文字,以及笔下栩栩如生的人物,剖析人性的弱点,展现人类的同情心,更正视了同情心背后的心灵焦灼...

生命中的痛苦、倦怠、欢愉、焦灼,都是层叠递进的生命体验的重要部分,只有正视这些,才能使人文之微光从天幕罅隙倾泻而出...

我们身处其间,该如何面对自身的焦虑,如何面对不断涌现的困境呢?

徐云博士说:

一件事情发生了,我们往往会有两种方法去应对,反应式和预设式。

反应式是事情发生了我们再去对应和处理。预设式是事情还没有发生,事先先想到预防和对方的方式,比如说有河的地方容易洪水泛滥的,那么这个地方在雨季之前修建了一个堤坝,这就是预设式的应对,预设里面也有两种方式,一种是我去不停的去做,做一件事情能够让自己变得足够强大的事情,好去应对事件,这是一种正面的应对,关注点在于让自身变得强大。

另一种是时刻不停的去想着准备,准备着被冲击甚至是被击倒,在这种情况下,人的关注点就会在于的压力和焦虑,这种压力焦虑会在准备的同时也消耗着自己,所以有时候不用去想太多,努力去让自己变得强大,困难来的时候也会发现容易得多。

另外,向大家介绍一种简便易行的方式:NLP定框法。

我们的“NLP定框法”有几个关键的问题——如:我想要怎样的解决?最快的解决可以在什么时候出现?我会凭什么知道事情已经解决了等等。

我们可以去想,那件让你焦虑困扰的事情,然后依次回答那几个关键问题。也许你当时想不出答案,但当你的大脑开始思考这些问题的时候,也可以看成是对潜意识的一种暗示了,思考完问题之后,也可以继续去想那件让你困扰的事情。

将你的烦恼、困境排序,做几次深呼吸(deep breath),依次运用自我潜意识静心思考,不求马上获得答案,只是让你能够梳理清楚自己所想要的,以及实施的步骤与可行性。

联合同济心理认为,如果你的困扰,就像一个打结的大线团,那么潜意识的接下来的工作,就会去帮你去把大线团细化分解,慢慢的帮你梳理情绪和化解焦虑。

悠远的风,将巨大恐惧意识下的冰川融化,直至吹入灵魂深处... 相信随着你掌握这套NLP定框法,一切困难险阻也不再是阻碍,未来的路在脚下延伸,一切都将变得清晰…


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